Préparez votre corps pour la plage!

Le mois dernier, nous vous avons indiqué comment avoir un corps sexy et en bonne santé. L’été étant déjà là et les droits tels qu’Ibiza, Saint Tropez and Mamaia préparés pour les escortes, il vaut mieux que vous fassiez votre possible pour avoir le un super corps ! En effet, si vous arrivez à atteindre cet objectif, tous les hommes riches voudront coucher avec vous et vous offrir des cadeaux. Ça sonne plutôt bien, n’est-ce pas ? Et si vous êtes déjà prête pour la plage, pourquoi attendre plus longtemps ? Prenez votre carte bancaire et dépensez de l’argent durement gagné dans des chambres d’hôtel, des billets d’avion, des vêtements et tout ce que vous pourriez avoir besoin pour cette saison chaude. Et nous sommes ici pour celles d’entre vous ayant toujours besoin de faire de l’exercice avec quelques conseils pour obtenir le plus joli fessier.  

Le lever de bassin est excellent. Vous devriez commencer par là avant de passer à la suite. Ces exercices sont d’autant plus intéressants qu’ils permettent de travailler vos abdos. Une fois votre bassin plus fin, vos fesses paraitront déjà plus courbées. Avez-vous déjà voulu avoir la forme d’un sablier ? C’est désormais possible ! Voici comment procéder : allongez-vous sur le sol et gardez vos bras le long de votre corps. Vos talons doivent être posés sur quelque chose, votre lit ou une balle de yoga par exemple. Serrez vos fesses et levez vos hanches jusqu’à ce que vous soyez en équilibre avec vos épaules et vos talons. Profitez au mieux de l’exercice en contrôlant chaque mouvement. Il vous suffit ensuite de revenir à votre position initiale (faites-le doucement) avant de recommencer.  

Les fentes avant sont des variations des fentes ordinaires. Si vous n’avez jamais fait cela : écartez vos pieds et faites un pas en avant avec le pied droit (assurez-vous qu’il s’agit d’une grande foulée). Pliez ensuite vos genoux jusqu’à ce que celui de gauche touche le sol. Une fois réussi, retournez à la position initiale en vous levant. Pour effectuer une fente, vous devez répéter la position précédente mais avancez au lieu de revenir à la position de base.  

Les levés de jambes sont la prochaine étape. Il s’agit d’un des exercices les plus simples à effectuer lors de votre temps libre et les résultats se verront en un rien de temps. Voici la meilleure façon de procéder : commencez par vous assurer que vous vous tenez droite. Vérifiez ensuite votre jambe droite est également étirée et levez-la. Essayez de lever les pieds à 30 cm au-dessus du sol. Gardez cette position et comptez jusqu’à 3. Faites la même chose avec la jambe gauche. Faites cet exercice environ 20 fois pour chaque jambe.

Les squats sont les exercices les plus populaires pour faire travailler les fessiers. Il existe deux avantages avec cet exercice : votre derrière sera ferme et rebondi. Faites-le comme ceci : tenez-vous debout avec les jambes écartées et accroupissez-vous tout simplement. Fates ceci comme si vous vous asseyiez sur une chaise. Assurez-vous que vos genoux soient pliés à 90 degrés. Une fois cette position atteinte, serrez les fesses. Retournez ensuite à la position initiale. Trois séries de 20 par jour vous permettront d’obtenir des résultats très rapidement. Et vous pouvez ajouter des haltères avec vos squats.

Enfin, essayez de monter des marches ! Faites-le avec celles votre domicile, dans votre agence, dans un hôtel, etc. Descendre les escaliers est également profitable. Il vaut mieux monter les marches deux par deux. Évitez d’utiliser l’ascenseur si vous le pouvez. Faites cet exercice tous les jours si c’est possible, mais seulement après un mois d’exercice. Ce n’est pas aussi facile qu’il n’y parait alors ne vous lancez pas dans quelque chose de difficile après une semaine.  

Amusez-vous et montrez votre sexy derrière à la plage !