Se il tuo lavoro ti porta a stare a stretto contatto con diversi tipi di persone, come nel caso delle accompagnatrici, alla fine della giornata potresti sentire un pesante carico emotivo, che devi scrollarti di dosso per mantenere il corpo in salute e la mente equilibrata.

• Come liberarsi dal sovraccarico emotivo
• Scuoti il corpo per liberarti dallo stress
• Pratica il “Respirazione del Drago”
• Lo “scarico emotivo” di due minuti
• Il reset corpo caldo-freddo
• La routine di micro-pulizia

Ecco alcuni modi per liberarti di tutte le emozioni, positive o negative, che hai accumulato durante la giornata; emozioni che, se non liberate dal corpo e dalla mente, interferiranno con la qualità del tuo sonno, la tua serenità e la tua capacità di svolgere la tua attività di accompagnatrice nei giorni a venire.

Scuoti il corpo per liberarti dallo stress

Ecco un modo veloce per ripristinare il tuo sistema nervoso dopo un incontro estenuante o alla fine di una giornata intensa: alzati in piedi con i piedi divaricati, poi inizia a scuotere le mani, passa a scuotere le braccia, lascia che le spalle rimbalzino e concludi l’esercizio scuotendo tutto il corpo per mezzo minuto.

Eseguendo questi movimenti di scuotimento che partono dalle mani e si espandono a tutto il corpo, scarichi gli ormoni dello stress e ripristini il tuo sistema.

Pratica il “Respiro del Drago”

Riconquista il tuo spazio personale con un esercizio divertente che fa leva sulla tua immaginazione. Immagina di essere un drago che cerca di sciogliere una candela con il suo respiro infuocato.

Ora inspira profondamente ed espira immaginando che il tuo respiro sciolga la candela. Ripeti cinque volte.

Lo “scarico emotivo” di due minuti

Concludi la giornata liberandoti delle emozioni e delle frustrazioni accumulate. Imposta il timer su due minuti e, durante questo tempo, scrivi su un foglio di carta tutto ciò che provi. Quando il tempo è scaduto, fermati, strappa il foglio in piccoli pezzi e poi gettalo via.

Sapendo che alla fine della giornata avrai un momento speciale dedicato a sfogare le tue frustrazioni, sarai in grado di affrontare la giornata in modo più positivo. Praticando quotidianamente questo esercizio di sfogo emotivo, libererete la mente dal disordine mentale ed eviterete l’accumulo di tensioni emotive.

Il reset corpo freddo-caldo

Un modo semplice per ritrovare l’equilibrio e prendere le distanze dalle emozioni travolgenti è utilizzare il contrasto di temperatura per calmare il sistema nervoso.

Immergete le mani in acqua fredda per un minuto o due, sciacquatevi il viso, poi avvolgetevi in qualcosa di caldo e morbido. Questo sbalzo di temperatura vi aiuterà a regolare le vostre emozioni.

La routine di micro-pulizia

Concedi al tuo cervello un po’ di controllo concludendo la giornata con una routine di micro-pulizia. Questo non significa che devi metterti a pulire come un matto ogni sera. Piuttosto, ciò che devi fare è assegnarti dei micro-compiti, come pulire il piano di lavoro della cucina, piegare qualche capo di abbigliamento o riporre alcuni oggetti sparsi in giro.

Concentrandoti su piccole attività manuali, offri al tuo cervello un po’ di meritato riposo e un senso di chiusura alla fine di una giornata estenuante.

Non portare le tue emozioni nel giorno successivo. Liberatene con l’aiuto delle tecniche che ti abbiamo presentato sopra e permetti alla tua mente di liberarsi di tutte le emozioni negative e al tuo corpo di rilassarsi, prima di andare a letto.