Sente-se sempre inquieto? Veja como combater isso!

Feb 02, 2023 • 0 Comentários

«Não se esqueça de relaxar e reservar algum tempo para si mesmo no final de um dia agitado.»

É isso que médicos e psicólogos sempre nos recomendam quando passamos por um período agitado. Mas o que fazer quando não conseguimos «desligar as luzes», quando não conseguimos relaxar e uma sensação de inquietação constante toma conta do nosso corpo?

Formas de combater a inquietação

Tire o seu corpo do estado de sobrecarga

Como acompanhante, não existe um período agitado, porque todos os dias são loucos, todos os dias implicam correr entre compromissos e cuidar das suas coisas pessoais também. E é por isso que o corpo permanece em um estado constante de sobrecarga.

Ele sabe que a sua fase de «relaxamento» é curta e é imediatamente seguida por outro período em que o seu pulso acelera, os seus pensamentos estão dispersos e está em constante movimento, então decide permanecer acordado e em modo de alerta constante, para ajudá-la a lidar com toda a agitação.

Linhas difusas entre a vida profissional e pessoal

O estado de inquietação constante é algo comum entre as acompanhantes, porque a linha entre a vida profissional e a vida pessoal é muito difusa e a janela para o relaxamento é muito pequena. Mas essa inquietação constante tem efeitos graves na sua saúde e é algo que precisa de mudar na sua rotina diária, se quiser manter a sua saúde mental e física.

Existem alguns mecanismos de defesa que usamos sem sequer pensar neles como formas de manter a inquietação sob controlo. Mas esses mecanismos não são saudáveis a longo prazo. Estamos a falar de beber álcool, comer em excesso, comportamentos compulsivos – comer/fazer compras compulsivamente, usar drogas, redes sociais ou televisão em excesso.

Não se deixe enganar por uma falsa sensação de relaxamento

Embora esses mecanismos tendam a funcionar no momento, entorpecendo a nossa mente e nos dando uma falsa sensação de relaxamento, com o tempo todos eles são extremamente ruins para a nossa saúde geral, levando à hipertensão, palpitações, impulsividade, falta de capacidade de concentração, depressão e ansiedade.

Se se sente num estado constante de inquietação e nada parece ajudá-lo a descontrair e relaxar, deve consultar um médico para verificar se existe alguma condição médica que esteja a causar essa sensação de agitação constante — pode ser um efeito colateral de algum medicamento, um desequilíbrio endócrino, ansiedade, TDAH, síndrome das pernas inquietas e assim por diante.

Aqui estão algumas coisas que podem ajudar a combater a inquietação:

A terapia funciona!

Procure um especialista para conversar sobre o seu estado de inquietação e descobrir qual é a razão subjacente a essa agitação constante que está a sentir. Um especialista também pode oferecer orientação e medidas a serem tomadas para mudar algumas coisas na sua vida.

Mantenha uma rotina!

A palavra rotina tende a ter um significado negativo, mas ter uma constante na sua vida, como garantir que toma sempre o pequeno-almoço, que vai sempre para a cama a uma determinada hora ou que come de forma saudável, irá melhorar significativamente a sua qualidade de vida.

Os mágicos 15 minutos!

Todos os dias, por mais ocupada que seja a sua agenda, reserve 15 minutos — 15 minutos em que não verifica o telemóvel, não atende chamadas, não navega nas redes sociais, não conversa com outras pessoas; 15 minutos para simplesmente sentar-se consigo mesmo, respirar, meditar, observar as pessoas enquanto toma um café.

Encontre algo que lhe traga alegria!

Pense em algo que o relaxe e reserve algum tempo para fazer isso, a cada dois dias, por pelo menos meia hora. Pode ser colorir um livro de colorir para adultos, pintar, cozinhar, ler, tricotar e assim por diante. Faça algo que realmente o relaxe e faça isso diariamente, e logo verá que isso realmente o ajudará a combater a sensação de inquietação.