Angst verwirrt deinen Geist. Schalte sie aus!

Was hält dich zurück? Was gibt dir das Gefühl, dass du all die schlechten Dinge verdienst, die dir widerfahren? Was bringt dich dazu, dich mit weniger zufrieden zu geben? Was bringt dich dazu, auf dich selbst herabzuschauen?

Schalte die Angst aus

• Angst – wir alle haben sie schon einmal empfunden, wir alle haben darunter gelitten
• Was in unserem Kopf vorgeht – die Stimme des Erwachsenen, des Kindes und der Eltern
• Wie verhält sich diese innere kritische Stimme?
• Wie kannst du sie ausschalten?
• Wie man kritische Gedanken, die Angst auslösen, ausschaltet

Die Antwort auf all diese Fragen kann Ihren Geist von dieser missbräuchlichen inneren Stimme in Ihrem Kopf befreien, sodass Sie endlich die beste Version Ihrer selbst sein können, eine fantastische Escort-Dame, eine echte Profi, die ihren Wert kennt.

Angst – wir alle haben sie schon einmal empfunden, wir alle haben darunter gelitten

Wir alle wissen, was Angst ist, wir alle haben sie auf die eine oder andere Weise schon einmal empfunden, wir alle haben schon einmal mit ihren Folgen zu kämpfen gehabt. Angst ist real und hat sowohl körperliche als auch psychische Auswirkungen, die uns daran hindern können, zu wachsen, unsere Ziele zu erreichen und unser tägliches Leben zu genießen. Von schneller Atmung oder Atemnot bis hin zu Schlaflosigkeit, Zittern, Kopfschmerzen und Magenschmerzen – Angst ist nichts, was man auf die leichte Schulter nehmen sollte.

Angst ist ein Monster, das von unserem eigenen Verstand genährt wird und aus den hohen Ansprüchen entsteht, die wir an uns selbst stellen, sowie aus den Folgen unserer strengen inneren Kritik, die uns ständig im Kopf herumspukt.

Was in unserem Kopf wohnt – die Stimme des Erwachsenen, des Kindes und der Eltern

Es gibt drei „Stimmen” in unserem Kopf, die dazu beitragen, wie wir handeln, denken und reagieren – die Stimme von uns als Kind, die Stimme von uns als Erwachsener und die kritische Stimme, auch als elterliche Stimme bezeichnet.

Diese elterliche Stimme ist der ärgerliche innere Kritiker, ein Überbleibsel der Urteile, die unsere Eltern während unserer Kindheit über uns gefällt haben. Und wenn Sie zufällig toxische Eltern hatten, ist diese innere Stimme umso stärker und überwältigender und hindert Sie daran, Ihr wahres Potenzial zu entfalten.

Wie wirkt sich diese innere kritische Stimme aus?

• Sie setzt Standards für Perfektion, die unmöglich zu erreichen sind.
• Sie gibt Ihnen schon bei dem kleinsten Fehler das Gefühl, ein Versager zu sein.
• Sie bringt Sie dazu, sich selbst für alles, was um Sie herum schief läuft, die Schuld zu geben.
• Sie bringt Sie dazu, sich selbst mit negativen Bezeichnungen wie „Versager”, „hässlich”, „wertlos”, „dumm” oder „schwach” zu beschimpfen.
• Sie bringt Sie dazu, sich ständig mit anderen zu vergleichen, insbesondere wenn Sie etwas nicht schaffen, was andere geschafft haben.
• Sie hebt Ihre Schwächen und Misserfolge hervor.

Wie können Sie sie zum Schweigen bringen?

Es gibt nur einen Weg, diese giftige und immer kritische elterliche Stimme zum Schweigen zu bringen: indem man freundlicher zu sich selbst ist. Indem man sich nicht so sehr über die Dinge aufregt, die man nicht erreicht hat, und sich an all die erstaunlichen Dinge erinnert, die man tatsächlich geschafft hat.

Wenn man freundlich und voller Mitgefühl mit sich selbst ist, zieht man die gleiche Art von Reaktion von den Menschen um sich herum an. Es ist ganz einfach: Wenn man sich selbst freundlich und verständnisvoll behandelt, werden andere das auch tun, denn Mitgefühl ist ansteckend.

Und nein, freundlich zu sich selbst zu sein bedeutet nicht, Ausreden für Ihre Misserfolge zu finden. Denn indem Sie freundlich und mitfühlend mit sich selbst umgehen, erkennen Sie einfach an, dass Sie Ihr Bestes gegeben haben, dass Sie es versucht haben und dass Versuchen manchmal nicht automatisch zum Erfolg führt, aber vielleicht beim nächsten Mal.

Wie man kritische Gedanken, die Angst auslösen, abschaltet

• Verwandeln Sie negative Sätze in positive. Anstatt zu sagen „Ich scheitere immer daran”, können Sie sagen „Ich habe mein Bestes gegeben, aber heute hat es einfach nicht zum Erfolg gereicht. Morgen wird es besser”.
• Belohnen Sie sich für das, was Sie tatsächlich erreicht haben, und grübeln Sie nicht darüber nach, was Sie nicht geschafft haben. Sagen Sie sich also am Ende des Tages vor dem Spiegel all die Dinge, die Sie tatsächlich gut gemacht haben, und konzentrieren Sie sich nicht auf die Dinge, die Sie auf Ihrer To-do-Liste noch nicht abgehakt haben. Machen Sie „Ich gebe im Moment mein Bestes“ zu Ihrem täglichen Mantra.
• Vergessen Sie nicht, dass Sie ein Mensch sind und es in Ordnung ist, ab und zu Fehler zu machen.
• Anstatt zu sagen „Ich bin ein Versager“, ändern Sie Ihre Perspektive zu „Im Moment und unter diesen Umständen ist das das Beste, was ich geschafft habe“.

Indem Sie lernen, sanft, liebevoll, respektvoll und freundlich mit sich selbst zu sprechen, werden Sie langsam beginnen, diese kritische innere Stimme zum Schweigen zu bringen, die Sie zurückhält, Ihnen Angst macht und Sie daran hindert, das beste Leben zu führen, das Sie führen können.

Ist die innere Stimme in Ihrem Kopf sehr laut? Versuchen Sie aktiv, sie zum Schweigen zu bringen? Welche Tipps und Tricks wenden Sie an, um sich besser zu fühlen? Teilen Sie Ihre Erfahrungen mit uns und lassen Sie uns gemeinsam stärker werden.