Anxietatea îți tulbură mintea. Oprește-o!

Ce te trage înapoi? Ce te face să simți că meriți toate lucrurile rele care ți se întâmplă? Ce te face să te mulțumești cu mai puțin? Ce te face să te privești cu dispreț?

Oprește anxietatea

• Anxietatea – cu toții am simțit-o, cu toții am suferit de ea
• Ce se află în mintea noastră – vocea adultului, a copilului și a părintelui
• Cum acționează această voce critică interioară?
• Cum poți să o oprești?
• Cum să oprești anxietatea care provoacă gânduri critice

Răspunsul la toate aceste întrebări îți poate elibera mintea de acea voce interioară abuzivă din capul tău, permițându-ți să fii în sfârșit cea mai bună versiune a ta, o escortă uimitoare, o adevărată profesionistă care își cunoaște valoarea.

Anxietatea – cu toții am simțit-o, cu toții am suferit de ea

Cu toții știm ce este anxietatea, cu toții am simțit-o într-un fel sau altul, cu toții ne-am confruntat cu consecințele ei. Anxietatea este reală și are manifestări atât fizice, cât și mentale, care ne pot împiedica să creștem, să ne atingem obiectivele și să ne bucurăm de viața de zi cu zi. De la respirație rapidă sau dificultăți de respirație până la insomnie, tremurături, dureri de cap și dureri de stomac, anxietatea nu este ceva care trebuie tratat cu ușurință.

Anxietatea este un monstru hrănit de propria noastră minte, născut din standardele înalte pe care ni le-am stabilit și din consecințele criticului nostru interior dur, care este constant în mintea noastră.

Ce se află în mintea noastră – vocea adultului, a copilului și a părintelui

Există trei „voci” în mintea noastră care contribuie la modul în care acționăm, gândim și reacționăm – vocea noastră ca copii, vocea noastră ca adulți și vocea critică, denumită și vocea părintească.

Această voce părintească este acel critic interior enervant, un reziduu al judecăților adresate nouă în timpul creșterii, de către părinții noștri. Și dacă s-a întâmplat să ai un părinte toxic, acea voce interioară este mult mai puternică și copleșitoare, împiedicându-te să-ți atingi adevăratul potențial.

Cum acționează această voce critică interioară?

• Stabilește standarde de perfecțiune imposibil de atins.
• Te face să te simți ca un ratat chiar și pentru cea mai mică greșeală.
• Te face să te învinovățești pentru toate lucrurile care merg prost în jurul tău.
• Te face să te adresezi ție însuți cu nume negative, precum „ratat”, „urât”, „nepotrivit”, „prost”, „slab”.
• Te face să te compari mereu cu ceilalți, mai ales când nu reușești să faci ceva ce alții au reușit.
• Îți evidențiază slăbiciunile și eșecurile.

Cum poți să o oprești?

Există o singură modalitate de a opri această voce parentală toxică și mereu critică: fiind mai blând cu tine însuți. Fără să faci atâta caz din lucrurile pe care nu le-ai realizat și amintindu-ți toate lucrurile uimitoare pe care ai reușit să le faci.

Fiind blând și plin de compasiune față de tine însuți, atragi același tip de reacție din partea celor din jur. Este simplu, dacă te tratezi frumos și cu înțelegere, și ceilalți vor face la fel, pentru că compasiunea este contagioasă.

Și nu, a fi amabil cu tine însuți nu înseamnă a găsi scuze pentru eșecurile tale. Pentru că, fiind amabil și plin de compasiune față de tine însuți, recunoști pur și simplu că ai făcut tot ce ai putut, că ai încercat, iar încercarea nu duce întotdeauna automat la succes, dar poate că data viitoare va fi așa.

Cum să elimini anxietatea care provoacă gânduri critice

• Transformă propozițiile negative în propoziții pozitive. În loc să spui „Întotdeauna eșuez în asta”, poți spune „Am făcut tot ce am putut, dar astăzi nu a fost suficient pentru a reuși. Mâine va fi mai bine”.
• Răsplătește-te pentru ceea ce ai reușit să realizezi și nu te obseda cu ceea ce nu ai reușit să faci. Așadar, la sfârșitul zilei, spune-ți în oglindă toate lucrurile pe care le-ai făcut bine și nu te concentra pe lucrurile pe care nu le-ai bifat pe lista de sarcini. Fă din „Fac tot ce pot în acest moment” mantra ta zilnică.
• Nu uita că ești om și că este normal să greșești din când în când.
• În loc să spui „Sunt un eșec”, schimbă-ți perspectiva în „În acest moment și în aceste circumstanțe, asta este tot ce am reușit să fac”.

Învățând să vorbești cu tine însuți într-un mod blând, iubitor, respectuos și amabil, vei începe încet să oprești acea voce interioară critică care te reține, îți provoacă anxietate și nu te lasă să trăiești cea mai bună viață posibilă.

Criticul interior este o voce puternică în mintea ta? Încerci în mod activ să o oprești? Ce sfaturi și trucuri folosești pentru a te simți mai bine? Împărtășește-ne experiența ta și să devenim mai puternici împreună.